기분 좋은 하루를 위한 아침 저녁 루틴

자기 관리에 있어서 루틴은 가장 중요한 역할을 합니다. 하지만 루틴이 무엇이길래, 또 루틴이 어떻게 우리에게 도움이 될까요? 루틴은 빈번한 반복을 통해 습관이 되는 일련의 행동입니다. 필수로 가져야하는 것은 아니지만 루틴은 우리의 삶을 더 쉽게 만들어 줍니다. 누구나 적용할 수 있는 한 가지의 아침이나 저녁 루틴은 없습니다. 자기 관리 루틴은 각자 개인에 따라 최적화하여 만드는 것이 가장 좋습니다. 그리고 습관이 될 때까지 매일 따라야 합니다. 루틴으로 만든 특정 행동을 하는 것에 익숙해지면, 자연스럽게 그 행동을 우리 삶의 일부로 만들기가 더 쉬워집니다.

한 번에 다섯 가지 새로운 루틴을 만들려고 하면 부담스러울 수 있습니다. 자기 관리 데일리 루틴을 성공적으로 만들기 위해서는 하나의 구체적인 목표부터 시작하는 것이 좋습니다. 일단 이 첫 번째 목표를 달성하면 다른 목표를 추가해서 루틴을 만듭니다.

이 행동은 끊임없는 반복을 통해 자동으로 루틴이 됩니다. 하지만 루틴을 만드는데 시간이 얼마나 걸릴까요? 루틴에 대한 많은 연구에도 불구하고 명확한 답은 없습니다. 연구에 따르면 새로운 습관을 형성하려면 최소 21일이 필요합니다. 그러나 실질적으로는 새로운 행동이 습관이 되기까지는 평균적으로 2개월 이상 더 오래 걸립니다. 더 정확하게는 66일이라는 숫자 자체가 반복을 포함하는 상징적인 힘을 가진 숫자라는 이야기가 종종 있습니다. 자기 관리 루틴에서는 양보다 질이 더 중요합니다. 새로운 행동을 일상 생활의 일부로 만드는 데는 시간이 걸립니다.

아침에 무엇을 할지 정해두면 보다 의식적이고 편안하며 생산적인 마음가짐으로 하루를 시작할 수 있습니다. 우리가 아침에 일어나자 마자 하는 첫 번째 일은 뒤따르는 모든 것의 분위기를 결정합니다. 따라서 하루를 올바르게 시작하는 가장 좋은 방법은 자신의 필요에 맞는 아침 루틴을 사용하는 것입니다. 이미 정해져 있는 루틴을 따라도 괜찮습니다. 개인화 된 루틴을 단계적으로 확장하고 필요에 따라 조정하는 것이 좋습니다. 자신만의 아침 루틴을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 소개합니다.

아침 샤워는 혈액 순환을 촉진하고 잠을 깨웁니다. 특히 아침에 침대에서 일어나는 데 어려움이 있는 경우 도움이 됩니다. 샤워 젤의 향도 그날의 기분을 결정하는 역할을 합니다. 향은 육체와 감정을 연결하는 데 도움이 됩니다. 활력을 주는 샤워를 하기 위해서는 신선하고 과일 향이 나는 상쾌한 향이 이상적입니다. 이러한 향은 벨레다의 ‘샤워 바’에서 찾을 수 있습니다. 따뜻하고 톡 쏘는 생강과 비터 오렌지 잎에서 추출한 에센셜 오일인 페티그레인의 신선함이 어울어진 활력을 주는 향으로 하루를 시작해보세요. 또는 시트러스 향이 나는 잎과 꽃이 있는 상록 열대 나무인 리츠아 큐베바와 제라늄의 우아한 플로랄 향으로 활기차고 상쾌한 기분을 느껴보세요. 몸과 마음을 위한 즐겁고 활기찬 나만의 시간을 누려보세요.

좋은 기분으로 하루를 시작하는 것만큼 긍정적으로 하루를 마무리하는 것도 중요합니다. 저녁 루틴은 일상 생활의 스트레스를 뒤로하고 몸과 마음이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 편안한 저녁 루틴은 숙면을 취할 수 있는 좋은 방법입니다. 편안한 수면을 이끄는 습관을 기르는 것은 또한 좋은 수면 습관으로 알려져 있습니다. 다음은 저녁 루틴에 대한 몇 가지 팁입니다.

저녁에는 은은한 향과 함께 따뜻한 샤워를 하며 몸과 마음을 진정시켜 휴식을 취해보세요. 벨레다 샤워 바가 샤워를 나만의 자기 관리 시간으로 만들어줍니다. 향기로운 라벤더와 달콤한 열대 풀인 우디 베티버의 진정 향으로 긴장을 풀어보세요. 또는 달콤한 일랑 일랑과 섬세한 붓꽃의 향기로 오감을 만족시켜보세요. 샤워를 일상의 복잡함에서 벗어날 수 있는 편안한 활력 보충 활동으로 바꿀 수 있습니다. 

벨레다는 순수 천연 성분으로 향을 만들어온 100년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 벨레다의 바디 클렌징 제품은 샤워 바 형태로도 제공되고 있습니다. 진정 효과가 있고 럭셔리한 식물성분을 기반으로 만들어진 바디 클렌징이 엄선된 100% 천연 에센셜 오일이 함유된 고체 샤워 바로 만들어졌습니다. 이 향기는 샤워중에 생기는 수중기에 퍼져 오감을 만족시키는 경험을 선사합니다.  

• 100% 천연 에센셜 오일을 사용한 편안하고 상쾌한 향

• 농축 포뮬러 – 벨레다 샤워 젤 150ml 튜브 최대 2개에 해당

• 식물성 포뮬러와 계면활성제로 피부 세정

• 제로 플라스틱인 패키지를 사용, 또한 최소 55%의 재활용 원료로 구성된 패키지로 재활용 가능 (바니시, 접착제 및 잉크 제외)

• 100% 자연 유래의 생분해성 비건 포뮬러

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